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緑茶コーヒーは食後でもOK?飲むタイミングや飲み方おすすめ紹介!

緑茶コーヒーは食後に飲んでもOK?
おすすめの飲むタイミングやダイエットに効果的な飲み方は?
緑茶もコーヒーも大好きな私が、緑茶コーヒーダイエットの飲み方を詳しくご紹介します。

緑茶コーヒーを飲むタイミングは食後でもいいの?

緑茶コーヒーは食後に飲んでもOKです。
食前でも食後でも毎日続けることが、緑茶コーヒーダイエットでもっとも重要だからです。
あまり食前食後にこだわりすぎなくても良いようです。

緑茶コーヒーは、食後の糖質吸収を抑える働きがありますので、食前か食後すぐに飲むのがダイエットに効果を期待できます。

また、運動の前に飲むというタイミングもおすすめで、脂肪の燃えやすい体を作りやすくなります。

食前に飲む

食前に飲むのは、緑茶コーヒーダイエット考案者の工藤孝文医師が、おすすめしています。
飲むタイミングは、1日3回(250ccから350ccを一回分)、食事の15分前です。

食前に温かい緑茶コーヒーを飲むと、満腹感から、食欲が抑えられるうえ、空腹時に飲むことで、脂肪燃焼効果などが期待できます。

食後に飲む

食後に飲む場合には、
糖質の吸収抑制効果やリラックス効果が期待されます。
また食後の方が、忘れず続けやすいのもメリットです。

運動の前に飲む

運動前に飲むと、運動による脂肪の燃焼が効果的になると言われています。
コーヒー中のクロロゲン酸が、脂肪燃焼を促進、脂肪が燃えやすい体の状態にしてくれるからです。

  • 水分補給

運動前の場合特に、カフェインの利尿作用があるので、水分補給を忘れないでください。

緑茶コーヒーを食前食後に飲む場合の注意点

カフェイン摂取量は、最大400 mg/日といわれます。

緑茶コーヒーを飲む場合については、最大でも毎食前または食後3回の、1日3杯までとしてください。
なぜなら、緑茶コーヒーは1杯(300cc)に、カフェインが、約120mg(緑茶30mg、コーヒー90mg)含まれて、
3杯を超えると、カフェインの過剰摂取になるからです。

食前に飲む場合の注意点

食前のあまり空腹すぎる時に飲むのも、カフェインで胃が痛くなったり、下痢になったりすることがありますので、注意が必要です。

食後に飲む場合の注意点

食後に飲む場合の注意点は、
血圧の低い人の場合、食後すぐに飲まない方が良いです。
理由は、緑茶の成分タンニンが、鉄分と結びつき、貧血の原因になることがあるからです。

効果的な飲み方は?

緑茶コーヒーの効果的な飲み方は、ホットで飲むことです。
理由は体が温まるので、代謝がアップによるダイエット効果が期待できるからです。
緑茶コーヒー 飲み方 20
緑茶 コーヒー 冷たい 20

緑茶コーヒーの作り置きや持ち歩きは可能?

緑茶コーヒーを作り置きや、持ち歩きですが、1日くらいであればOKです。
緑茶もコーヒーも、あまり作り置き時間が長いと酸化したり、雑菌が繁殖しやすくなりますが、1日くらいであれば問題ないです。
ただ、古く酸化したものは、胃への負担が大きいので気を付けましょう。
持ち歩いた時に、下痢になりやすいという口コミもありますが、カフェインの利尿作用の可能性もあります。
持ち歩きしたから下痢になったとは考えにくいです。

まとめ

緑茶コーヒーの飲み方や飲むタイミングを中心に、
食前や食後の効果や、飲む時の注意点、おすすめの飲むタイミングなどを紹介してきました。
簡単お手軽な緑茶コーヒーダイエット、是非始めてみてくださいね。