緑茶コーヒーの作り方は混ぜるだけ簡単って聞いたのだけど、ダイエットに効果のある作り方が知りたい。
分量とか温度とか作り方のレシピってないの？
ダイエットには緑茶コーヒーを毎日飲まないと効果がないらしいのだけど、毎日だと飽きそう。アレンジレシピとかはない？
そんな疑問に答えていきます。
緑茶コーヒーの作り方レシピ
分量 1人前（250cc）
【調理時間】5分
- 緑茶：125cc
- コーヒー：125cc
【作り方】
温かい緑茶を作ります。（80°C以上）
緑茶をマグカップに注ぎます。次にコーヒーをその上から注ぎ、混ぜるだけです。
基本は温かいものの方が、代謝アップにもつながるので良いですが、冷たいものでも効果は期待できます。
1回の量は250ccから350ccが理想です。
緑茶コーヒーを粉末とインスタントを使う作り方レシピ
分量 1人前（250cc）
【調理時間】1分
- 粉末緑茶：2つまみ
- インスタントコーヒー：小さじ2杯
- お湯250cc
【作り方】
マグカップにインスタントコーヒーと粉末緑茶を入れ、お湯（250cc）を注いで混ぜるだけです。
緑茶とコーヒーの粉末があらかじめ混ざった、インスタントタイプのものも販売されています。
お出かけ先などで作るのに簡単手軽です。
緑茶 コーヒー インスタント 320
緑茶 コーヒー 粉末 20
緑茶コーヒーの作り方ポイント【材料】
緑茶
ダイエット効果を期待する場合、お茶は、カテキンやテアニンが含まれていること
カテキンが少ない玉露よりも、カテキンとテアニンが多い煎茶がおすすめ。
ペットボトルでも粉末でもOK
80°C以上になると、より多くカテキンが抽出されます。
コーヒー
カフェインやクロロゲン酸が含まれていることがダイエット効果には重要です。
インスタントや缶コーヒー（ブラック）に含まれています。
缶コーヒーは、砂糖やミルク入り、カフェラテなどはではなく、無糖ブラックを使うのがポイント。
クロロゲン酸は焙煎すると減ります。深煎りではなく浅煎りコーヒーの方がダイエット効果が期待できます。
緑茶コーヒーの味は
無糖のブラックコーヒーの酸味や苦味が味が苦手な人でも、飲みやすい、より角が取れたまろやかな味です。
緑茶 コーヒー 味 40
緑茶コーヒーのアレンジレシピ7種紹介！
緑茶をアレンジするレシピ
ほうじ茶、ウーロン茶などを使う
お茶は、カテキンやテアニンがあれば、緑茶以外でもOKです。
よりリラックスしやすい
- ほうじ茶
- 烏龍茶
- 紅茶
- プーアル茶
と緑茶を置き換えてもおいしく、味に飽きがきません。
ストロベリーティーコーヒー
【材料】1人前（250cc）
- 紅茶（またはほうじ茶）：125cc
- コーヒー：125cc
- イチゴ：1-2粒
【作り方】
市販のストロベリーティを使わず、紅茶にスライスしたイチゴを1-2粒を入れます。
イチゴに含まれる食物繊維やビタミンB、カリウムなどがダイエットに効果があると言われています。
アップルティー
【材料】1人前（250cc）
- 紅茶（またはほうじ茶）：125cc
- コーヒー：125cc
- りんご：1-2粒
【作り方】
りんごは4分の1を擦りおろして紅茶コーヒーに入れます。
残りはスライスにして食べます。
りんごには食物繊維、ペクチン、ポリフェノールにダイエット効果が期待できます。食物繊維に整腸作用があるので、便秘気味の方におすすめのレシピです。
りんごと味が合うのは、紅茶やほうじ茶を使うのがおすすめです。
シトラスティーコーヒー
【材料】1人前（250cc）
- 紅茶：125cc
- コーヒー：125cc
- はちみつ：小さじ1杯
- レモン果汁：小さじ1杯
- レモンスライス：1枚
【作り方】
紅茶コーヒーに、はちみつとレモン果汁を足して混ぜます。
レモンスライスを浮かべて出来上がりです。
レモンのビタミンCやクエン酸が美肌効果や疲労回復効果が期待できます。
レモンの代わりに蜜柑などの柑橘類でもOKです。
緑茶コーヒーにプラスレシピ
おからパウダーをプラス
緑茶コーヒーを発明した、工藤孝文医師がおすすめする「おからコーヒーダイエット」を応用したレシピ。
【材料】1人前
- 緑茶コーヒー：250cc
- おからパウダー（超微粉）：小さじ1〜2杯
ダイエット効果の期待できるおからパウダーを緑茶コーヒーに混ぜ、ソイラテ風を作ります。
おからパウダーは液体に溶けないので、混ぜながら飲む必要があります。
味の方は、好き嫌いが分かれます。
ショウガを足す
体を温める効果のある、生姜を足すレシピです。
温かいものに生姜を足すことで、代謝アップが期待できます。
【材料】1人前
- 緑茶コーヒー：250cc
- 生姜（生、パウダー）：小さじ1杯
生姜は、パウダーでも生をおろしてもOKです。
シナモンを足す
シナモンを加えて、味に変化をつけます。
【材料】1人前
- 緑茶コーヒー：250cc
- シナモン：適量
シナモンパウダーは溶けにくいので、少量のお湯であらかじめ溶かしてから、緑茶コーヒーに混ぜると、作りやすいです。
シナモンには、血糖値を下げてくれる働きもあるので、おすすめです。
【お手軽】緑茶コーヒー商品
家でゆっくり緑茶コーヒーが作れない場合や、お出かけ先でおすすめなのが、アサヒ飲料が出している緑茶コーヒー商品です。
緑茶 コーヒー ワンダ 10
まとめ
緑茶コーヒーの作り方レシピや、アレンジレシピなどをご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？
是非、アレンジした緑茶コーヒーも作ってみて、ダイエットを楽しんでくださいね！
